cm 3 opinie

[...] mam 2g białka 4g wegli i 1g tłuszczu.ALe podczas brania mety mam zamiar zwiekszyć do 3g białka Biore tez carbo olimpu po treningu. Myslałem początkowo o propie ale krązą opinie ze na mase 20 strząłów to nawet mało moze być a prolo nie chce bo zalezy mi na krótkim cyklu. Wiec pomsyalem ze tej zimy wezme tylko mete a nastepnej zaczne [...]

Witam! Proszę o ocenę moich założeń dotyczących diety. A więc wygląda to następująco: liczba kalorii: 2891, liczba białek: 217 g, 30% kalorii, liczba węglowodanów: 289, 40%, liczba tłuszczy: 96 g, 30%. Teraz coś o mnie: wiek-21 lat, waga-73 kg, wzrost-186 cm, przemiana materii-super szybka, jednym słowem typowy ektomorfik. :) Teraz coś o pracy, [...]

[...] prawie 20% bf chciałbym zacząć mase ale nie jestem pewny czy nie lepiej najpierw troche zredukować a póżniej zaczać mase? Dodam kilka zdjęć sorki za jakość. Czekam na wasze opinie z góry dziekuje . PS: Czy ktos jest w stanie powiedzieć jaki mam typ budowy patrząc na te foty? Podaje linki do zdjęć http://img819.imageshack.us/img819/1979/btpp.jpg [...]

[...] paczka. Potliwość na treningu i aeroba występowała. Waga poszła w dół troszeczkę ( 4,5 kg ) -3 cm w pasie Hmmm jaki spalacz równie dobry jak Revex 16 polecacie ? Czekam na opinie. Zostało mi troszeczeke tłuszczyku na "oponce" oraz "boczkach" :) Ale wiem,że dieta :) Hmm a jaki spalacz po Revex 16 byście mi polecili ? Zapomniałem dodać - mój wiek [...]

[...] 100 metki ruskiej w sumie efekty były choć i tak nie wielkie. Chciałbym spróbować z nowym cyklem (100 mety i 10 omy) możecie powiedzieć mi czy warto? Czy moze przerzucić się na coś innego. Naraz są to tylko plany, wiec jeszcze mozna zmienić decyzje. Wczoraj kupiłem gainera, teraz czas na cos mocniejszego czekam na wasze opinie. Pozdrawiam

[...] nadchwyt sztanga prosta 3x 10 no i nie wiem czy te barki:) i brzuszki tylko nie wiem czy codziennie wieczorem czy tylko w treningowe przed trenngiem. Prosze zaawansowanych o opinie na temat mojego treningu ewentuale zmiany, poprawki mile widziane :) no i te suple co polecacie co odradzacie do tego typu treningu. sogi ;) pozdrawiam.

[...] maksymalną ilością powtórzeń, jaką jestem wstanie zrobić przy danej serii, robiąc ruch podnoszący z maksymalną siłą i zrywem a opuszczający bardzo wolno. Poproszę o wasze opinie odnośnie tego planu treningowego, samego treningu, ewentualne sugestie, co można zmienić, co robić inaczej...a może jakie ćwiczenie przy okazji można dodać do tego [...]

[...] wieczorem koło 20tej a w dni wolne robie je z samego rana koło 8:00 a 9:00 i mam pytanie jak brac najlepiej te odrzywki i co myślicie o takim treningu proszę o konkretne opinie dzięki i pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel cyklu: zbicie brzucha ładniejsza sylwetka [...]

[...] . Do tego raz w tygodniu biegam około 40 min Sorki, jeżeli nie w tym temacie co powinno być, proszę o opinie. Plan mojej diety wygląda następująco, pozdrawiam : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b11517a7ffb04723a914033a1814814b.jpg [...]

[...] prosic o ocene mojej rozpiski , dostałem ją od kumpla który naprawde sie dobrze na niej zrobił , cwicze od 6 misiecy , jak narazie jestem zadowolony ale chetnie poznam wasza opinie Wiek ; 19 lat Wzrost ; 189 cm Waga; 88 - od rozpoczecia cwiczen na tej rozpisce przytyłem w 5 miesiecy 12 kg ;) bez zandych odzywek jak do tej pory :) dodam tylko ze [...]

[...] prawie każdy mój dzien. mam pracę częściowo w ruchu bo jsetem sprzedawcą RTV,AGD. Wcześniej moja dieta była taka sama, ale bez ćwiczeń i moja waga była na jednym poziomie a ćwicząc troche przytyłam. napiszcie mi co robię źle. Siłowni na razie nie zmienie, bo nie ma innej, a chce coś zrobić z moim ciałem. Dziekuje z góry za wszystkie opinie

[...] rozpiskę (napisana jest mniej więcej). Na tą chwile rzeźbię swoją masę więc biegam, chodzę na siłkę (to oczywiście podstawa), gram w nogę itd. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi od 3521 do 3878. Więc kcal zmniejszam o dość dużo. Proszę o wasze opinie... Z góry dzięki za komentarze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e07e6dd050041879d3d73310a8e4e50.png

[...] się Adrian Huber. Mam zamiar wystartować na Sopot, poniżej przedstawiam swoja diete i plan treningowy. Na bieżąco będe prowadził tu swoj DT, wszelkie sugestie, zmiany, opinie beda mile widziane. POZDRO to zaczynamy ;d Dieta wygląda następująco: Dieta high carbs low fat medium protein 1. 30g izolatu bialka przed rozpoczęciem porannego cardio [...]

[...] 50x brzuszki ze skrętem, ćwiczenia na uda z tzw."motylkiem", unoszenie bioder x100 (to na pośladki),ćwiczenie mięśni ramion z "motylkiem" x 50. Do tego na uda unoszenie nogi leżąc na boku x 100. Czy takie coś może być??? Bardzo proszę o opinie, no i oczywiście o poprawki. Nie znam się na tym zupełnie, a nie chce robić czegoś zupełnie na marne.

[...] białkowej (30g białka serwatkowego wymieszanego z mlekiem) posiłek po treningu 350ml odżywki białkowej (60g białka serwatkowego wymieszanego z mlekiem) 2 kanapki z pastą z tuńczyka kolacja 250ml mleka 4 kanapki z pastą z tuńczyka surówka z warzyw Proszę o jakieś opinie, poprawki itp. Z góry serdecznie dziękuje wszystkim i pozdrawiam.

[...] jak deca z winstrolem i krazy opinia ze jest dla tych,ktorych deka juz "nie rusza".Ja natomiast polacze boldenon wlasnie z deka zeby samemu przekonac sie jak to jest.Kraza opinie ze nie nlezy tego robic,ja jednak sie do nich nie zastosuje.Do boldka i deczki dorzucam omke jako tesc.Myslalem nad prolo ale zrobie troszke inaczej. 1-10 boldenon [...]

[...] w przyszłym miesiącu zaczną się sparingi, a następnie mecze, więc dojdą jeszcze areoby w niedzielę. Czytałem o diecie low carb i w związku z tym, chciałbym tutaj prosić o opinie co do mojej jeszcze bardzo wstępnej wersji diety. Będzie ona bez obliczeń jeśli chodzi o wagę i wartości, poproszę o ocenę doboru produktów. 1 posiłek płatki owsiane, [...]

Witam!! Bardzo prosił bym o wasza szczera opinie na temat tej diety ktora będę stosował przez miesiąc. Ma to niby być dieta na sile i mase. Mam 27 lat 184 cm wzrostu 87kg. Pracuje ciężko fizycznie po 12h caly czas cos dźwigam i przenoszę tak od 7 do 19 a wiec tylko w wieczornych godzinach silka. Czekam na wasze opinie komentarze itp itd.

[...] tak samo..cos tam moze jest inaczej..ale nie wiem czy widze to dlatego ze chce to widziec, czy tez dlatego, poniewaz rzeczywiscie sie cos zmienilo..takze prosilbym o jakies opinie..moze nabiore wiecej motywacji na kolejny cykl, ktory rozpoczynam wraz z nowym rokiem.. start - 91 kg, 109 cm http://tinypic.com/view.php?pic=2el5n53&s=7 koniec - 84 [...]

Witam. Z Dniem jutrzejszym 23.10.2013 ,zaczynam redukcję. Dziennik będzie poświęcony redukcji ,czekam na wasze opinie ,komentarze pozytywny ,oraz mnóstwo krytyki. Dziennik będę prowadził przez okres redukcyjny ,który mam nadzieję skończę w przeciągu 4-5 miesięcy. Więc jedziemy! Wiek : 16 Waga : 115 Wzrost : 188 Wyciskanie płasko: 94 KG [...]